Als Kompetenzzentrum für Mentale Stärke, Stressmanagement und Burnoutprävention setze ich in Coaching und Beratung auch viele Methoden und technische Tools ein. Ich beschäftige mich seit 30 Jahren mit den Themen Bewusstsein/Unterbewusstsein wie z.B. Neurobiologie (Gehirnforschung), Resilienz, Achtsamkeit, Stress-und Motivationsforschung, positive Psychologie und vielen Themen die in dieses Feld passen.

Verstehen zu wollen, wie das Zusammenspiel von Körper - Geist - Psyche funktioniert ist meine Leidenschaft. Ich kombiniere die aktuellen Wissenschaftlichen Erkenntnisse mit Wissen aus alten Kulturen. Ich bin fasziniert wie das System Mensch auf diesen Ebenen zusammenwirkt,  wie sich Thematiken auf den unterschiedlichen Ebenen zeigen. Es ist erstaunlich wie schnell sich Themen verändern, wenn man Klient*innen die Zusammenhänge Ihrer Anliegen bewusst macht und eine umsetzbaren Weg aufzeigt.

Im Folgenden stelle ich Ihnen einige Tools näher vor.

VR-Brille (Virtual Reality)

Unsere mentale Gesundheit wird stark von inneren Gedanken und Bildern beeinflusst. Dieses Wissen nutzen wir bei der Anwendung der VR-Brille, über das Zusammenspiel von 360 Grad Bildern, wie Sommerwiesen, Spaziergänge im Wald, Sonnenuntergang am Meer, etc in Verbindung mit den dazu passenden Naturgeräusche und Gerüchen. Bei der Anwendung der VR-Brille können Sie Stress abbauen oder als Burnout-Prophylaxe in die virtuelle Welt eintauchen. Durch die Wiederholung der Bilder wird Ihr Unterbewusstsein erreicht und Ihr Neuronales Netz im Gehirn positiv beeinflusst. Durch eine parallellaufende Biofeedbackmessung können wir Ihren Regenerationszustand mitverfolgen und Ihren Entspannungserfolg sichtbar machen.

Die VR-Brille wird auch bei Konfrontationstrainings eingesetzt, z.B. um Reden vor großen Gruppen oder andere Stressauslösende Situationen zu simulieren. Das Gehirn durchläuft so immer wieder die Stresssituation und fängt an die Ressourcen aufzubauen, die es braucht um diese Situation in Zukunft positiv bewältigen zu können. Bei der Pilotenausbildung ist der Flugsimulator nicht mehr wegzudenken.

 

Biofeedback und Neurobiofeedback (HRV-Herzratenvariabilität)

Biofeedback ist seit den "60er" Jahren bekannt und ist eine Methode die Körperreaktionen über Messungen dirket auf den Bildschirm sichtbar machen, das bekannteste ist wohl das EKG das die Herztätigkeit misst. Viele Körperfunktionen laufen unbewusst ab und können durch Biofeedback sicht- und messbar gemacht werden. Wir erkennen was den Körper und die Psyche stresst und wie wir Beschwerden und Krankheiten vorbeugen können.
Alles worüber wir Feedback bekommen, macht uns bewusst, wo wir wirklich stehen. Viele Menschen schätzen Ihr Stresslevel nicht richtig ein, frühzeitige Erkennen von negativen Tendenzen sind enorm wichtig. Nach einem Stresstest wird das Übungsprogramm festgelegt und das neue Reaktionsmuster wird eintrainiert, das passiert mit Computergestützen Lernprogrammen. Dabei erhält der Klient*in über die Messung ständig Feedback was im Körper vor sich geht und kann so seine Erleben anpassen. Dadurch werden hinderliche und gesundheitsgefährdende Programme verändern.

> bekannte Anwendungen sind, bei Stress, z.B. Angst Reden vor Publikum zu halten, Prüfungsstress und vieles mehr......

Eine Form von Biofeedback ist die Herzratenvariabilität, dass ist die Fähigkeit unseres vegetativen Nervensystems flexibel auf Situationen zu reagieren und so den Herzschlag und die Atmung anzupassen. Unser Herz ist kein Uhrwerk und schlägt leicht unregelmässig je nach erlebter Situation. Kann das Herz nicht mehr variabel reagieren dann steigt die Krankheitswahrscheinlichkeit. Das vegetative Nervensystem ist nicht nur für die  Aktivierung sondern auch für die Regeneration zuständig, ist das nicht mehr ausreichend möglich kommt das System in Dysbalance und wird wann das lange genug anhält (Dauerstress) krank.Die HRV-Messung zeigt also wie flexibel Ihr Herz auf Eregnisse reagieren kann. Durch gezieltes Monitoring lässt sich die HRV trainieren.

     

Bei Neurobiofeedback werden Gehirnfreqenzen(EEG) gemessen, die Elektroden werden dann am Kopf plaziert und die Gehirntätigkeit sichtbar gemacht. Dadurch wird beobachtbar in welcher Freqenz das Hirn gerade arbeitet und wie ich es beeinflussen kann. Es geht vom Alpha (Entspannung) über Beta (Konzentration) über Theta (Ablenkung) bis zum Delta (Schlaf) um die wichtigsten zu nennen.

> bekannte Anwendungen sind, bei Kindern mit ADHS, im Sport und vieles mehr.....

Hypnose & Trancereisen

Hypnose ist eine sehr alte Form der Unterbewusstseinsbeeinflussung. Die ersten Erwähnungen liegen ca. 3500 Jahre zurück. Hypnose kann auf verschiedene Weisen eingeleitet werden (Induktion), die bekannteste Form ist die Entspannung über den Körper. Es wird der Körper über Suggestionen in die Entspannung gebracht und dabei öffnet sich der Raum das Unterbewusstseins. Es können verschieden Tiefen der Trancezustände erreicht werden. Im Arbeitsteil der Hypnose werden die Themen mit verschiedenen Techniken bearbeitet und in der anschließenden Auflösungsphase wird der Klient*in wieder in das Alltagsbewusstsein zurück geführt. Der Klient*in ist dabei immer bei Bewusstsein und kann den Prozess aktiv mitverfolgen und eingreifen. Hypnose ist auch keine Form von Schlaf,auch wenn es sich vom Wortstamm her ableiten liese. Hypnose ist eine Form der Beeinflussung die am kritschen Filter des Bewusstseins vorbei dirket mit dem Unterbewusstsein arbeitet und daher eine sehr effiziente Methode. Bitte Hinweis am Ende der Seite beachten.

>bekannte Anwendungen sind, Raucherentwöhnung, Abnehmen, Selbstbewusstsein stärken, Prüfungsängste, Reden vor Gruppen und vieles mehr....

Wingwave-Coaching

Wingwave ist eine effektive Coaching-Methode, die darauf abzielt, emotionale Blockaden und Stress abzubauen. Sie kombiniert Techniken wie bilaterale Hemisphärenstimulation, NLP und kinesiologische Tests, um schnelle und nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Häufig eingesetzt zur Leistungssteigerung, Stressbewältigung und persönlichen Entwicklung, unterstützt Wingwave Klienten dabei, mentale Stärke und Selbstvertrauen zu stärken.

PSI-Psychosomatische Integrationsarbeit

Die PSI-Klopftechnik (Psychosomatische Integration) kombiniert Klopfen auf spezifische Akupunkturpunkte mit mentalen Fokussierungsübungen. Diese Methode hilft, emotionale und körperliche Blockaden zu lösen, indem sie den Energiefluss im Körper reguliert. Durch das gezielte Klopfen werden Stress und negative Emotionen reduziert, was zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Selbstregulation führt.

Systemische Aufstellungen

Systemische Aufstellungen sind eine Methode zur Visualisierung und Bearbeitung von Beziehungen und Dynamiken innerhalb eines Systems, wie einer Familie oder eines Teams. Dabei werden Stellvertreter für Mitglieder des Systems im Raum aufgestellt, um Interaktionen und emotionale Verbindungen sichtbar zu machen.

Diese Technik hilft, verborgene Konflikte oder Muster zu erkennen und ermöglicht es den Teilnehmern, neue Perspektiven zu gewinnen. Der Prozess wird von einem erfahrenen Leiter moderiert, der die Gruppe durch die Aufstellung führt und unterstützt, um Lösungen und Einsichten zu entwickeln. Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die Dynamiken im System zu schaffen und mögliche Lösungen zu erarbeiten.

 

 

Projektion - Spiegel - Schatten

Projektion, Spiegelung und Schattenarbeit sind zentrale Konzepte in der Psychologie:

  1. Projektion: Hierbei werden eigene, oft unbewusste Emotionen oder Eigenschaften auf andere Menschen übertragen. Man sieht in anderen das, was man an sich selbst nicht erkennen will.

  2. Spiegelung: Dies beschreibt den Prozess, in dem man Verhaltensweisen oder Eigenschaften bei anderen erkennt, die man auch in sich selbst hat. Es dient als Reflexionsmöglichkeit des eigenen Selbst.

  3. Schattenarbeit: Diese Technik befasst sich mit der Auseinandersetzung der verdrängten oder unerkannten Aspekte der Persönlichkeit. Ziel ist es, diese "Schatten" zu integrieren, um persönliches Wachstum und Selbstakzeptanz zu fördern.

Diese Konzepte helfen, sich selbst besser zu verstehen und persönliche Entwicklung zu unterstützen.

 

positive Psychologie - Resilienz - Achtsamkeit

Positive Psychologie, Resilienz und Achtsamkeit sind eng miteinander verbundene Konzepte:

  1. Positive Psychologie: Diese Forschungsrichtung konzentriert sich auf das, was das Leben lebenswert macht. Sie fördert positive Emotionen, Stärken und Lebenszufriedenheit.

  2. Resilienz: Resilienz beschreibt die Fähigkeit, trotz widriger Umstände psychisch stabil zu bleiben. Es geht darum, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.

  3. Achtsamkeit: Diese Praxis beinhaltet das bewusste, nicht wertende Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments. Achtsamkeit hilft, Stress abzubauen und fördert emotionales Wohlbefinden.

Zusammen unterstützen diese Konzepte das persönliche Wachstum und eine positive Lebenseinstellung.

 

 

Coaching - Supervision - Mediation

Coaching, Supervision und Mediation sind verschiedene Ansätze zur Unterstützung von Menschen in persönlichen oder beruflichen Kontexten:

  1. Coaching: Zielgerichtete Unterstützung zur Entwicklung individueller Fähigkeiten und zur Erreichung persönlicher oder beruflicher Ziele.

  2. Supervision: Reflexion von beruflichen Herausforderungen und Prozessen, oft in sozialen oder therapeutischen Berufen, zur Qualitätssicherung und persönlichen Entwicklung.

  3. Mediation: Konfliktlösungsverfahren, bei dem ein neutraler Dritter die Parteien unterstützt, eigenverantwortlich eine einvernehmliche Lösung zu finden.

Alle drei Ansätze fördern Wachstum und Problemlösung auf unterschiedliche Weise.

 

 

Meine Hilfestellung stellt keinerlei Ersatz für ärztliche Diagnose und medizinische Behandlung dar, auch keinerlei Ersatz für psychotherapeutische Behandlung oder Untersuchung. Für medizinische Diagnoseerstellung und Therapie wenden Sie sich bitte an einen Arzt*in oder Psychotherapeuten*in. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass keine Krankheiten behandelt, noch Heilversprechen abgegeben werden.